Der Shake unmittelbar nach dem Training, auch Post-Workout-Shake genannt, ist der wohl wichtigste Shake eines ambitionierten Sportlers. Er dient dazu die leeren Glykogenspeicher wieder aufzufüllen und die Muskulatur mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Ebenfalls dient er zu einer beschleunigten Regeneration, der Katabolimus (Abbau) wird gestoppt und der Körper wird in einen anabolen (aufbauenden) Status versetzt.
Nach dem Training steht dem Sportler ein anaboles (aufbauendes) Fenster von 45 - 60 Minuten zur Verfügung. Daher sollte in diesem Zeitraum ein Post-Workout-Shake zu sich genommen werden.
Die Mengenangaben sind individuell je nach Leistungsstand, Körpergewicht und Zielsetzung zu treffen.
Als Faustformel hat sich 0,5g - 0,8g kurzkettige Kohlenhydrate und 0,25g - 0,4g Protein bewährt. Dazu kommen noch 5g BCAAs, 3-5g Kreatin und 5g L-Glutamin.
Gerne kann sich nun jeder Sportler seinen eigenen individuellen Post-Workout-Shake selbst zusammen mixen.
Allerdings geht dies auch einfacher, bequemer und kostengünstiger.
Das Team von FITNESSSTORE24.de und THE FITNESS STORE hat nach eigenen praktischen Erfahrungen und dem heutigen Wissensstand ein eigenes qualitativ hochwertiges und wirksames Post-Workout Produkt entwickelt.
In diesem Produkt sind alle notwenigen Nährstoffe in benötigter Dosierung enthalten, die ein erfolgsorientierter Sportler direkt nach einem harten und langen Training benötigt.
